高密度EPE瑜伽棒，瑜伽柱，健身棒 瑜伽辅助用品

公司始终恪守＂用户至上、信誉为本、质量第一＂的宗旨.严格按ISO9001质量保证体系规范管理，充分利用天时、地理、人和的优越条件，

团结拼搏，永不自满，再创辉煌。勤劳、正直、守信的迈隆人热忱欢迎中外朋友、友好商贾，在平等互利的基础上广泛交往、友好合作、

共图发展。公司最新推出的新型瑜伽柱,该产品采用彩色、环保EVA泡沫材料经数控机床切割而成，色彩丰富：有红、黄、蓝、绿、灰、紫、

黑等，也可以按客户定颜色生产，规格有150*900、150*600、150*450、150*300MM,可以按客户要求丝印客人商标，是瑜伽运动的

理想用具，欢迎选购

材料：EVA发泡

外观：浮点（六棱、圆点）、光面柱、齿轮柱、半圆柱、双色柱

规格：15CM*98CM、15CM*60CM、15CM*45CM、15CM*30CM

颜色：红色、黄色、兰色、绿色、紫色、青粉色、桔红色、果绿色、灰色、黑色、天兰色等。

特点：比普通版泡沫轴重量更轻，表面带有浮点花纹，不但可以做深层筋膜放松，而且可以起到刺激表皮的按摩作用，当今欧美最流行的普拉提，瑜伽练习器亦可做儿童运动用品，也可做游泳棒。

产品介绍：本产品采用高纯度EVA材料制成，具有无毒、无味、无臭的特点。 具有珍珠光泽和清洁感。 重量轻、富有缓冲弹性!瑜伽柱可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。可消除肌肉紧张加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，降脂塑身的功效还能够使您的身材在众人之中脱颖而出,是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。

1能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

2能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

3能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。

4刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。

使用方法：

【健身】瑜伽柱的使用

瑜伽柱有分离肌肉粘连和促进血液流动的功效，用来辅助治疗或防止受伤。

对于每一处指定区域，要缓慢滚动1分钟，过程中注意力集中于被拉伸处。

避免在肌腱、关节、多骨结构处滚动。

后蹬——保持固定姿势，右腿屈膝放于左腿上，从腿腱处起向上滚动经过臀部，止于骨盆后侧。再按原路线向下滚动，反复几次。向上滚至臀部过程中至少顺着三个不同的角度，且始终保持提升另一侧臀部。

髂胫束——侧身躺，瑜伽柱置于大腿顶端。用手肘支撑身体，双手单脚放在地面上，着地的脚可放在滚动腿的前方或者后方。沿大腿外侧向下滚动至膝盖。你可以用双手和着地腿来承受大部分重量，以此减轻髂胫束处的压力。

变化——可以调节骨盆位置略微前倾或后倾。

——将瑜伽柱置于大腿顶端，即髋关节下方，向下滚动至膝盖骨前方，但不到膝盖骨上。

变化——保持臀部与地面平行，脚向左转，然后向右转，这样可以锻炼大腿的内、外侧。

大腿内侧——将瑜伽柱置于大腿内侧根部。臀部和膝盖要弯曲成90度，同时臀部要放低，与地面平行。保持脚与地面接触，缓慢向上滚动至大腿中部。停顿一下，再返回。

变化：

—保持膝盖和臀部固定的情况下，把脚提高到超过水平面。

—滚动同时，保持较低的那条腿、臀部及大腿与地面平行。

—将瑜伽柱置于大腿中部，沿大腿滚动至骨盆。过程中，仍要保持臀部放低且与地面平行；膝盖与臀部弯成90度。

后背——将瑜伽柱置于肩胛骨下方，并用手托住头。将手肘在脸前方合拢，然后从肩胛骨处滚动至后背中部。

变化——轻微地提高一侧肩膀，使另一侧肩膀承受重量。从肩胛骨一直滚动至臀部，期间保持手肘合拢。

后背——将瑜伽柱置于脊椎一侧，用手托住头，并保持手肘合拢，在脊椎和肩胛内侧面之间滚动。通过提高臀部，来调节强度和滚动区域。

背外侧——侧身，将瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展，与躯干一致。向上移动、向下移动，锻炼

EVA瑜伽柱

瑜伽柱产品用途

    瑜伽柱不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。

   表面筋膜是一种位于皮肤下方的软结缔组织。它包裹并连接肌肉，骨骼，神经和血管。同时，肌肉和筋膜组成所谓的系统。由于废弃、没有足够的伸展、受伤等多种原因，筋膜和肌肉组织可能会黏在一起。这就是所谓的粘附，它会限制肌肉的运动。它也会导致疼痛，酸痛，降低身体灵活性和减小运动范围。
   肌筋膜释放就是一名医生用柔和而持续的压力作用于软组织，并使软组织牵引肌膜的技术。这项技术可以放松筋膜，消除伤疤，黏合伤疤初的皮肤、肌肉和骨骼。 

    使用瑜伽柱很简单，但是要让它对身体一些部位的起到锻炼作用还需要一些练习和身体的柔韧性。开始时，你应该找到身体需要锻炼的部位，将需要锻炼的部位放在泡沫轴的上方。体重产生的压力会帮助按摩并收紧筋膜。你可以通过手和脚的支撑控制身体对泡沫轴的压力。试一试将身体的不同部位放在泡沫轴上，并找出那种方法最适合你，这也是很有好处的
温馨提示•在热身运动后在做瑜伽柱锻炼。
•将柱放在你想放松的软组织部位下方。
•轻轻在柱上滚动身体，来训练需要训练的肌肉。
•将柱从身体中心到四肢缓慢移动。
•如果您发现身体在柱上的部位疼痛，保持动作直到那个部位放松下来。
•注意紧绷或很少运动的部位。
•每一个部位在轴上滚动几次，直到感到放松。有时可能会有些不适。
•保证轴在软组织部位下，不要直接放在骨头或关节下。
•第一次使用泡沫轴的时间要短，15分钟足够了。
•在一开始时，在锻炼一段时间后要休息一会儿。
•在锻炼后要喝大量的水，就如同在一个身体按摩后一样。
•如果需要的话，几周之后可以增加训练的时间。

如何运用 

1、锻炼您的股后肌群（大肌腱），先坐在辊上，臀部柔软的部位直接坐在辊的顶部。缓慢地来回滚动，放松紧绷的肌肉。
慢慢地将轴朝膝盖处滚动，用同样的方法按摩后腿肌，从一侧挪到令一侧，来按摩整个肌肉。慢慢地将轴从臀部的半边滚动到膝盖。用一条腿或同时用两条腿增加或减少压力，通过双脚的打开合拢来使整个肌群收到锻炼

2、释放您的股四头肌是一种最简单的泡沫辊练习方法。用双手保持平衡，躺在轴的顶部，锻炼大腿前部从臀部到膝盖的部位。
你可以用一条或两条腿做这项练习，这依赖于你可以承受多少压力和你的意愿。如果你想减少压力，可以保持一条腿在轴上，并用脚支撑一些重量。
3、在IT band上使用瑜伽棍有可能会很痛，但是很多人发现这是一种很有效的伸展练习。用身体一侧躺在轴上，将泡沫轴位于髋关节一下部位。如果你想增加些压力，应该保持腿的上部和下部在一条直线上。或者，弯曲腿来减少在泡沫轴上的重量，并保持更好的平衡。用双手的支撑，从臀部下方向膝盖推动泡沫轴，在紧绷或疼痛的部位停留一下，另一边重复以上做法。
4、将瑜伽轴位于小腿肚子，用的手的支撑，慢慢地从膝盖到脚踝滚动轴，在紧绷或疼痛处停留一会儿。用脚将轴推进推出，保持脚趾弯曲，重点锻炼整个肌肉群。用一条腿或同时用两条腿增加或减少压力，或将一条腿放在另一条腿上来增加压力。
5、将瑜伽轴放在肩胛骨下方来按摩和放松的背部肌肉，手抱头并保持膝盖弯曲，脚平放于地面。用双脚控制运动和压力，将瑜伽轴向头部滚动，在疼痛的部位停留一会儿，再将轴滚回后背中部，重复以上动作。
6.另一个肌肉紧张的点是肩膀、后背和腋窝下，很多肌肉在这个部位收缩因为它们连接从后背到肩胛骨上部的肌肉。使用泡沫轴锻炼背阔肌和肱三头肌，身体一边躺在泡沫轴的一边，伸出手臂将泡沫轴定位在腋下（即肩胛骨的基部）。轴向上，朝腋下，在疼痛处停留片刻。返回并重复。这项训练可以练习准确找到需要锻炼的肌肉。花点时间，慢慢地做。

EPE瑜伽柱

EPP瑜伽柱

 EVA狼牙棒

一、什么是泡沫轴？泡沫轴的历史

早在50年代，圆柱形滚筒已经作为康复训练工具，应用在神经康复、运动康复及骨伤康复中。早期的滚筒工具都是由木质材料制成，硬度较高而且携带不方便。直到70年代才由重量轻，硬度适中的泡沫材料所取代。Moshe Feldenkrais是其中一个比较早使用圆柱型滚筒作为康复及身体训练工具的训练师，防护师。用于改善身体感知、提高平衡及协调、增加柔韧性及力量。后来才逐渐应用到运动员的肌肉放松与按摩中。这是由于职业运动员每天用了大量的时间进行体能训练，运动后肌肉变得僵硬及缺乏弹性，必须进行牵拉及按摩，从而放松紧张肌肉，恢复体能及预防运动损伤。可是只有顶级运动员或运动队才能聘请专职物理为运动员进行运动后放松。因此防护师及体能教练便教导运动员利用泡沫轴，将需要放松的部位放置在泡沫轴的上方，利用自身体重产生的压力放松紧张肌肉，使运动员能随时随地地轻松达到自我放松筋膜与肌肉的目的，达到加速自我恢复的效果。

泡沫轴不但能作为筋膜放松工具，三维角度按摩紧张肌肉以及放松肌肉局部位置，它还可以作为私人教练的辅助拉伸工具，进一步增加会员的肌肉柔韧性。同时，它更能作为私人教练核心训练工作，增加训练技巧。现在泡沫轴已经逐渐应用到私人教练当中，为会员放松紧张肌肉及提高会员柔韧性；提高身体控制能力及核心稳定；加速身体恢复及预防受伤。

虽然泡沫轴在外国康复及健身领域内应用多年，但是由于中国健身市场起步相对较晚，直到20世纪初才有小部分教练接触到这种训练工具，近年才被更多防护师及健身教练应用。

二、泡沫轴的规格

泡沫轴有圆柱形与半圆形两种规格。标准直径约为15cm，长度一般有90cm，45cm，30cm三种规格。一般泡沫轴是由PE及EVA材料做成，硬度比较适中，适合初学者及已使用过一段时间的人群，我们店的产品就是最初级的EVA泡沫轴。另一种是由EPP材料做成，硬度相对比较高，适合运动员使用。现在更有一些表面带突起或锯齿状的泡沫轴，用于更一步增加对肌肉及筋膜的放松。当然泡沫轴的质量也不是越硬越好，如果硬度过高可能会使软组织受伤，出现炎症，更进一步降低关节的活动幅度。

三、泡沫轴的保养

当使用一段时间后，可以用湿布擦拭泡沫轴，然后自然晾干。

请勿使用漂白水等化学剂清洁泡沫轴，这样会损害泡沫轴结构。

请勿将泡沫轴放在阳光长期照射的地方。

四、什么是筋膜

筋膜是贯穿身体的一层致密结缔组织，它包绕着肌肉、肌群、血管、神经。筋膜可大致分为三层，分别叫浅筋膜、深筋膜、内脏筋膜，它们绵延不断贯穿身体上下，这种整体结构可以更进一步的称为“筋膜链”。筋膜内紧密规则排列的胶原纤维，胶原纤维的方向是顺着拉力的方向，所以，筋膜具有很强的单向抗拉性能。一般认为筋膜是被动机械张力的结构，用于传导肌肉产生的力量或是外在力量。有些研究显示筋膜可以独立收缩，故能够影响肌肉的力学性能。除此之外，肌筋膜能提供结构性支持及保护。它保卫身体的每一块肌肉，因此可以减少肌肉的摩擦。它还可以约束肌肉的活动，分隔肌群或肌群中的各个肌肉，允许肌肉与肌肉之间的相互滑行。

五、为什么要进行筋膜放松

柔韧性训练对维持身体健康，预防运动损伤及提高运动水平十分重要。主要决定关节活动幅度是由以下组织所影响：关节囊及韧带（47%），肌肉及筋膜（41%），肌腱（10%），皮肤（2%）。由于肌肉及筋膜包含较多弹性组织，因此，通过放松这些组织对提高柔韧性十分重要。可是由于不良姿态、肌肉不平衡、运动创伤、过度训练、休息不足及营养不良都会使肌肉内筋膜组织粘合在一起，产生纤维性粘连，降低肌肉弹性及形成触发点（Trigger Point）又称为激动点或扳机点。这些触发点会肌纤维持续紧张，影响或改变关节活动，从而改变正常神经回馈至中枢神经系统，因此降低肌肉神经系统的有效性。导致肌肉疲劳、运动受限及受伤。由于泡沫轴是圆柱形状及硬度适中，因此，能作为简单自我筋膜放松工具，随时随地放松紧张肌肉，缓解触发点，增加肌肉弹性，改善及预防慢性疼痛。

六、泡沫轴筋膜放松对身体的好处

1、改善肌肉不平衡

2、提高关节活动幅度

3、增强神经肌肉有效性

4、维持良好的肌肉长度

5、缓解关节压力

6、加速身体运动后的恢复

7、改善皮肤，使皮肤润泽而富于弹性

七、泡沫轴筋膜放松的原理

筋膜放松术是针对肌肉相关疼痛症状的病人进行的一种手法。泡沫轴筋膜放松与使用的筋膜放松手法有点区别，它是利用身体自我抑制（Autogenic Inhibition）原理放松紧张肌肉。当练习者利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生一定压力时，肌肉张力便会增加，从而激活存在肌腱位置的肌张力变化感受器——高尔基腱器官（Golgi Tendon Organs）。当高尔基腱器官活跃后，会抑制位于肌纤维内的肌肉长度变化感受器——腱梭（Muscle Spindles），从而降低该组肌肉及肌腱张力，最终放松肌肉、回复肌肉功能性长度及提高肌肉功能性。泡沫轴直接在肌肉上滚动能加快血液循环，加速代谢物进一步代谢。除此之外，更能降低筋膜组织粘连及疤痕组织堆积。

八、哪些情况不能进行泡沫轴筋膜放松

1、如果有心脏、血管疾病或慢性疼痛症状，在使用泡沫轴前请先咨询医生

2、急性类风湿性关节炎

3、疼痛静脉曲张

4、骨折

5、关节过度超伸，习惯性脱臼等

6、骨质疏松

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